Thursday, April 02, 2015

Uma combinação simples para um lanche delicioso



Lanche é nesta refeição que muitos de nós pecamos e tal passa também para o que os mais pequenos comem.

Ora pois bem, eu tenho consciência (infelizmente) da panóplia de pacotes, frascos, garrafas e embalagens que os supermercados dispõem para nos “ajudar” nestas refeições num dia a dia corrido. Contudo, eu também tenho consciência (felizmente) de que na sua grande maioria estas opções vêm acompanhadas de grandes doses de açúcar, sal e outros aditivos nada amigos da nossa saúde.

E é por isso que tantas opções aqui deixo para que pais, familiares e/ou cuidadores possam escolher, fazer e oferecer lanchinhos saudáveis, caseiros, diferentes e saborosos.

Esta dica que hoje vos trago é mais um exemplo de tal. Algo simples de preparar, com produtos bem acessíveis e como se trata de uma combinação de sabores familiares, qualquer criança e adulto achará interessante (talvez tal não se aplique para aqueles que não apreciam banana).

Ingredientes:
- bananas, maduras
- flocos de aveia
- cacau em pó (sem açúcar)
- ovo

Preparação
- Cortar as bananas no tamanho que quiser.
- Colocar numa taça o ovo e batê-lo um pouco.
- Numa outra taça colocar a aveia e o cacau (as quantidades dependem do quanto quiser fazer).
- Passar os pedaços de banana pelo ovo, escorrer bem e de seguida passar a banana pela mistura de aveia e cacau.
- Colocar num tabuleiro e levar ao forno por uns 10 minutos ou até que doure .

Outras Sugestões de sabores:
Abacate/Banana,Aveia e canela
Abacate/Banana, frutos secos (triturar num processador para aderir melhor à fruta)
Abacate/Banana, aveia, chia, linhaça e raspa de laranja







2 comments:

Clauds Home said...

A questão que refere e tão importante que é .... "consciência"! Parabéns!
Grata também por esta partilha, a receita deliciosa e o aspecto tentador .... "prova" de que o saudável é sinónimo de qualidade e tentação!
Grata

Avelã said...

Agora não faço lanches, mas gostei da sugestão de qualquer maneira! É uma ideia muito boa :)